É a corrida matinal para não perder o comboio ou o pára-arranca das invernais filas de transito. Do teste do cadeirão àquela reunião no trabalho que tem (mesmo) de correr bem! É o passar no veterinário para comprar o medicamento para o gato - mas qual é o medicamento mesmo? O apanhar a roupa do estendal antes que chova! Acrescentar os ovos na lista de compras - que lista? Mas antes disso tudo, antes de tudo isso há que encontrar o sutiã, aquele sutiã nesta gaveta que está uma confusão! Grrrrrrrr!
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| Photo by Pedro Figueras from Pexels |
Andamos todos stressados - ou quase todos. Chega a uma altura que até as pequenas coisas nos stressam. Depois vêm as dores nas costas, no pescoço, nos ombros e quando a coisa está grave até nas pernas. Vêm as noites mal dormidas, as mudanças repentinas de humor ou pior, a falta dele. Vêm a falta de paciência para as pessoas que gostamos e que nos fazem bem e isto tudo... por causa do stress.
Eu era assim, e apesar de não ter um gato revejo-me em quase tudo o que escrevi acima. Um dia decidi que viver stressada não é viver, então comecei a adoptar alguns hábitos, que vou partilhar hoje com vocês e realmente ajudam-me a ter uma vida mais calma.
Prepara a tua manhã na noite anterior
Quanto a vocês não sei, mas o meu pico de stress era de manhã. Pelo facto de ter tanto que fazer nessa altura do dia e a única coisa que via, efectivamente, acontecer eram os minutos a passar no relógio e eu a atrasar-me cada vez mais. Por isso preparar mala, lancheira, a roupa e pré-prepara o pequeno almoço, se for possível, na noite anterior.
Saí da cama 15 minutos mais cedo
Principalmente nesta altura do ano, que está frio, custa infernos, mas vale a pena, acredita. Ao saíres da cama 15 minutos mais cedo e ao fazer tudo o que já fazias antes, vais fazer as coisas com mais calma e, quem sabe, melhor. Talvez assim, quem nunca tem tempo para tomar o pequeno almoço vai passar a ter e quem toma o pequeno almoço a correr para o comboio ou no transito vai poder fazê-lo em casa, à mesa. Quem sabe.
Arruma o teu armário
Num armário arrumado e organizado é mais fácil encontrar o que quer que seja, seja uma peça de roupa volumosa ou não. Por isso arruma-o e organiza-o para ti, isto é, esquece os estereótipos de armários arrumados super lindos do Tumblr-Pinterest-Instagram e arruma o teu à tua maneira. E quem diz armário, diz quarto, diz casa.
Faz exercício físico
« I exercise because somehow completely exhausting myself is the most relaxing part of my day »
Lembro-me desta frase cada vez que chego a casa, exausta, mas ainda assim tenho/ganho forças para fazer exercício, sentir mesmo o suor a escorrer costas abaixo. Depois disso parece que todo stress do dia transformou-se num sorriso, num cansaço passageiro seguido de uma banho quente. Cientificamente falando, o exercício físico aumenta a produção e libertação dos neurotransmissores endorfina e serotonina, a primeira substância regula as nossas emoções, dando a sensação de bem-estar e a segunda, também conhecida por neurotransmissor da felicidade, para além da sensação de felicidade e bem-estar regula o apetite e o sono.
Regula o teu sono
Eu sei, esta não é uma tarefa fácil, principalmente para quem tem problemas com o sono, mas não é impossível! Lembra-te noites mal dormidas diminuem a capacidade do teu corpo lidar com situações de stress, ficas fisicamente e mentalmente cansado/a com mais facilidade, mais irritadiço/a e isso tudo leva ao aumento do stress.
Escreve tudo!
Por mais boa memória que tenhas, desconfia dela. É nas pequenas coisas, importantes ou não, que a nossa memória falha, por isso escreve. Faz listas de compras, listas de coisas que tens de fazer, na verdade faz listas de tudo e mais alguma coisa e faz dos post-it teus melhores amigos. Só o simples facto de saberes que tens as coisas escritas algures deixa o teu cérebro mais relaxado. Só não te esqueças do sítio onde escreves as coisas.
Basicamente são estes pequenos truques que têm feito as minhas manhãs mais pacificas e os meus dias mais fáceis. E vocês? Têm alguma dica de como evitar/aliviar o stress que queiram partilhar?
Com amor, Mó ♥
